健康と幸福：野菜350グラムの怪？
健康と幸福：野菜350グラムの怪？
ｂｙ武田邦彦・・基本的に生野菜は有毒である。
厚生労働省の統計やデーターには具体性に欠ける上に、
入院患者の健康管理を健康な人の健康管理に当てはめる事は
病気を生むことになる。
そもそも、健康とされる人の統計やデーターは存在しない。
さらに、有毒な生野菜に根本的に消化できない有毒な油を
使ったサラダは毒物と言っても嘘ではないらしい。
だから・・同じ食べるとしても食べ方は重要なのかもしれない。
葉物は山菜同様に基本的にお湯こぼしが基本らしい。
さらに、野菜ジュースの会社や役人の意図が見え隠れするらしい。
YouTubeに書き込んだ僕の書き込み・・
僕の意見や話が重複するので、
そのまま張りつけました。
横着でごめんなさい。
霊界大師 らすかる国王 眞魚
僕みたいのが共感しても、誰も喜ばないかもしれませんが・・
ようやく、まともな人が曲解なく学問を純粋に
極めたと思える言論に出会った気分です。
本当に根拠の浅い独断と偏見で、
不可解な権利主張を翳す人が増えた感じる部分は
僕だけじゃなかったのかと、少し安心しましたね。
でも、胸焼けしてる時に生キャベツを食べると
胃のムカムカ感が緩和するんですが・・
気のせいなのか？？それでも、病人に合わせると病気になる。
野菜３５０ｇという基準に対する
健康な人の個人レベルの厳密な統計やデーターは無い、
それと野菜が体に正しいと決めた宗教？
誰も口にしたがらないであろう・・
自民党の腰巾着の関係者という話ですよね。
それでも、野草や山菜好きな僕からすると確かに
味的に生で食べられる山菜は限られますね。
アズキナ（雪笹）行者ニンニクくらいですね。
それでも、昔から基本的にお湯こぼしが基本ですからね。
それと、ホウレン草には骨を溶かすシュウ酸が入ってるとは聞きます。
そして、キャベツ以外の生野菜以外は
とあるきな粉ソースを作って付けて食べない限り
あまり食べたい気にはならないし、
生野菜が嫌いだからと野菜が嫌いなわけでもないが
人前では野菜はあまり好きじゃないと言ってる自分が居たりしますね。
やはり、体が受け付けないものを変に無理して
食べるものでは無いことが
改めて確信できた思いです。
勉強になります。m(__)m
厚生労働省のサイトから引用です。
色々と書いてはいるが、武田氏の言う通り・・
確かにその統計の元になった
情報や統計の方法などは表示されていません。
栄養・食生活
１．はじめに
栄養・食生活は、生命を維持し、子どもたちが健やかに成長し、また人々が健康で幸福な生活を送るために欠くことのできない営みである。身体的な健康という点からは、栄養状態を適正に保つために必要な栄養素等を摂取することが求められ、その一方で食生活は社会的、文化的な営みであり、人々の生活の質（ＱＯＬ）との関わりも深い。
日本人の食生活が、第二次世界大戦以降約50年間に高塩分・高炭水化物・低動物性たんぱく質という旧来の食事パターンから、動物性たんぱく質や脂質の増加等、大きな変化を遂げたことは、感染症や脳出血などの減少の一因１）となった。しかし一方で、現在、がん、心疾患、脳卒中、糖尿病等の生活習慣病の増加が深刻な問題となってきており、これらの発症に栄養・食生活の関連がみられるものも多い。従って、栄養対策も従来の栄養欠乏から過剰栄養に焦点をあてたものへと転換を図ることが求められている。
また食生活を取り巻く社会環境の変化に伴い、朝食欠食率の増加、加工食品や特定食品への過度の依存、過度のダイエット志向、食卓を中心とした家族の団らんの喪失などが見受けられ、身体的、精神的な健康への影響が懸念される現状にある。人々の健康で良好な食生活の実現のためには、個人の行動変容とともに、それを支援する環境づくりを含めた総合的な取り組みが求められている。 ２．基本方針
栄養・食生活は、多くの生活習慣病との関連が深く、また日々の生活の中でＱＯＬとの関連も深い。そこで国民の健康及びＱＯＬの向上を図るために、身体的、精神的、社会的に良好な食生活の実現を図ることを目標とする。
すなわち、健康・栄養状態の是正を図るとともに、国民すべてが良好な食生活を実践できる力を十分に育み、発揮できるような平等な機会と資源を確保することを目的とする。
栄養・食生活分野の目標設定に際して、最終目標である健康及びＱＯＬの向上のためには、１）「栄養状態」をより良くするための「適正な栄養素（食物）摂取」、２）適正な栄養素（食物）摂取のための「行動変容」、３）個人の行動変容を支援するための「環境づくり」が必要であることから、大きく３つの段階に分けた２）。
３．現状と目標
（１）疾病・健康との関連－栄養状態、栄養素（食物）摂取レベル－
栄養・食生活との関連が深いとされる疾病には高血圧、高脂血症、虚血性心疾患、脳卒中、一部のがん（大腸がん、乳がん、胃がん）、糖尿病、骨粗鬆症などがある。これら疾病と関連のある栄養素摂取レベルについては、エネルギー（消費とのバランスとして）、脂肪、ナトリウム、カリウム、食物繊維、抗酸化ビタミン、カルシウムなどがあげられる。
エネルギーの摂取過剰について、消費とのバランスで評価する必要があるが、そのバランスの評価をエネルギー量で行うことは難しいので、エネルギー摂取と消費のバランスが反映された栄養状態として「肥満」を指標とする。成人の肥満（BMI≧25.0）は、特に男性では20～60歳代で20年前の15.8％から平成９年で24.3％に増加しており、女性では40～60歳代で平成９年で25.2％を占めている。肥満は各種疾病のリスクファクターであり、肥満予防が疾病発症の予防につながることから、肥満者の割合は20～60歳代男性で15％以下に、40～60歳代女性で20％以下にすることを目標とする。また肥満予防は幼少期からの課題でもあり３）、児童、生徒の肥満（日比式による標準体重の20％以上）の割合は、20年前の7.2％から、平成９年で10.7％に増加していることから、この増加傾向をとめ、７％以下にすることを目標とする。一方、若い女性ではやせ（BMI＜18.5）の増加が著しく、20歳代女性で20年前の14.2％から23.3％に増加していることから、15％以下にすることを目標とする。
脂肪エネルギー比率は、その増加にともなって動脈硬化性心疾患の発症率や乳がん、大腸がんによる死亡率の増加が認められており、適正摂取比率は成人で20～25％、１７歳以下で25～30％とされている４）。脂肪エネルギー比率は、昭和20年代以降30年余りで３倍近くの急激な増加を示し、若年成人でその増加が著しく、平成９年では20～40歳代で１日あたり平均27.1％に達していることから、この年代の脂肪エネルギー比率を平均25％以下にすることを目標とする。また、すでに７～１４歳で脂肪エネルギー比率が平均31.0％に達していることから、その上昇を抑えることも重要である。
食塩については、高血圧予防の観点からは、諸外国では６ｇ以下が推奨され、日本では10ｇ未満が推奨されている５）。平成９年では成人１日あたり平均摂取量13.5ｇと依然過剰摂取の状況にあることから、平均摂取量10ｇ未満を目標とする。
また、カリウム、食物繊維、抗酸化ビタミンなどの摂取は、循環器疾患やがんの予防に効果的に働くと考えられている６）～８）が、特定の成分を強化した食品に依存するのではなく、基本的には通常の食事として摂取することが望ましい。これらの摂取量と食品摂取量との関連を分析すると、野菜の摂取が寄与する割合が高く、平成９年で成人の野菜の１日あたりの平均摂取量は292ｇであるが、前述の栄養素の適量摂取には、野菜350～400ｇの摂取が必要と推定される９）ことから、平均350ｇ以上を目標とする。またカルシウムについては、成人で600～700ｍｇの摂取量が必要とされているが１０）、平成９年の成人の平均摂取量は571ｍｇである。カルシウムの適量摂取には牛乳・乳製品、豆類、緑黄色野菜の寄与する割合が高い９）ことから、平成９年の成人の平均摂取量牛乳・乳製品107ｇ、豆類76ｇ、緑黄色野菜98ｇに対し、各々130ｇ、100ｇ、120ｇ以上を目標とする。
－栄養状態、栄養素（食物）摂取レベル－
○適正体重を維持する者の割合の増加
・成人の肥満者（BMI≧25.0）の減少
目標値：20～60歳代男性15％以下、40～60歳代女性20％以下
基準値：20～60歳代男性24.3％、 40～60歳代女性25.2％
（平成９年国民栄養調査）
・児童・生徒の肥満児（日比式による標準体重の20％以上）の減少
目標値：７％以下
基準値：10.7％（平成９年国民栄養調査）
・２０歳代女性のやせの者（BMI＜18.5）の減少
目標値：15％以下
基準値：23.3％（平成９年国民栄養調査）
○20～40歳代の１日あたりの平均脂肪エネルギー比率の減少
目標値： 25％以下
基準値： 27.1％（平成９年国民栄養調査）
○成人の１日あたりの平均食塩摂取量の減少
目標値：10ｇ未満
基準値：13.5ｇ（平成９年国民栄養調査）
○成人の１日あたりの野菜の平均摂取量の増加
目標値：350ｇ以上
基準値：292ｇ（平成９年国民栄養調査）
○カルシウムに富む食品（牛乳・乳製品、豆類、緑黄色野菜）の成人の１日あたりの平均摂取量の増加
目標値：牛乳・乳製品130ｇ、豆類100g、緑黄色野菜120ｇ以上
基準値：牛乳・乳製品107ｇ、豆類76g、緑黄色野菜98ｇ（平成９年国民栄養調査）
（２）行動変容に関わる要因－知識・態度・行動レベル－
前述の栄養状態、栄養素（食物）摂取レベルの課題を解決し、目標を達成していくためには、国民一人ひとりが食行動を変容することが必要である。個人の行動変容には、態度の変容、知識の習得が関連する１１）。従って、個人の行動、及び知識・態度レベルの目標設定を行った。
行動レベルとして、まず肥満者の割合の減少のためには、各人が適正な体重コントロールを行うことが求められる。平成１０年で、自分の適正体重を認識し、体重コントロールを実践する者は15歳以上男性で62.6％、女性で80.1％であることから、90％以上にすることを目標とする。
朝食の欠食は、20年前に比べて、20歳男性で20.1％から32.9％へ、30歳代男性で9.2％から20.5％へと増加が著しい。朝食欠食の健康に及ぼす影響については報告がみられるが１２）、国民栄養調査結果の分析でも、朝食の欠食が栄養素摂取の偏りのリスクを高める要因であることが確認された１３）ことから、20～30歳代男性で15％以下にすることを目標とする。また、平成９年国民栄養調査結果において、欠食の始まりが「中学・高校生頃から」という者が多くみられたことから、中学・高校生については朝食の欠食をなくすことを目標とする。
また、１日の食事のうち朝、昼、夕食の３食ともに量的に偏りがみられる者が10～15％みられ、このように著しく偏る者の割合を減らすには、１つには、１日最低１食、きちんとした食事の確保が重要である１４）。「きちんとした食事」とは１日あたりのエネルギー必要量及び各種栄養素密度について一定条件満たす食事とした９）。また、「食事に問題がある」という自己評価と食生活を中心とした生活習慣に関する20項目とを分析すると、男性では「外食」「１人での食事」「ゆっくり時間をかけない」「多様な食品をとらない」こととの関連が強く、女性では「インスタント食品等の利用」「ゆっくり時間をかけない」「多様な食品をとらない」こととの関連が強かった１５）。また食事に望むものとしては、特に夕食では「家族との団らん」をあげる者も多くみられた１６）。
そこで「１日最低１食、きちんとした食事を、家族等２人以上で楽しく、３０分以上かけてとる」者の割合を70％以上にすることを目標とする。なお、現時点では「適量の食事を、家族や友人等と一緒に、ゆっくり時間をかけてとる」者の平成８年の56.3％を参考値とした。また幼少期においては、家族と一緒に食事をとる子どもの割合が減少しており２４）、健全な心身を育成し、生涯を通じて良好な食生活を実践する力を育むために、家族との食事や食事づくりを楽しむ機会を増やすことは重要と考えられる。
一方近年、外食の機会が多く、昼食の外食率は20～30歳代の男性で３人に２人、20歳代女性で２人に１人という状況にある１７）。また食生活の改善のために「市販食品や外食の栄養価の表示」をあげるものが20歳代で22.8％みられる１８）ことから、「外食や食品を購入する時に栄養成分表示を参考にする」ことを目標とする（なお平成11年調査で基準値を把握することとしているので、目標数値はその時点で設定する）。
知識レベルとしては、食事量や内容に関する知識の習得が必要であり、特に適正体重を維持するのにどれだけ食べればよいかを知ることが重要なことから、「自分の適正体重を維持することのできる食事量を理解している」ことを目標とする。なお、現時点では「自分にとって適正な食事内容や量を知っている」者の平成８年の成人男性65.6％、女性73.0％を参考値とした。
また、態度レベルとしては、「食生活に問題がある」とする者は「ない」とする者に比べ各種栄養素摂取量も低いことから、まず食生活に問題があると思う場合に、改善しようとする意欲をもつことが必要である。平成８年で「食生活に問題がある」とする者は成人男性31.6％、女性33.0％であり、このうち改善意欲のある者は男性で55.6％、女性で67.7％であることから、80％以上にすることを目標とする。
以上のように、知識・態度・行動レベルの課題を解決することは、栄養状態、栄養素（食物）摂取レベルの課題を解決し、身体的に良好な食生活をもたらすだけでなく、「家族や友人等の一緒の楽しい食事」「ゆっくり時間をかけた食事」は人々のニーズが高いものであり、精神的に良好な食生活の実現にもつながる。
－知識・態度・行動レベル－
○自分の適正体重を認識し、体重コントロールを実践する者の割合の増加注）
適正体重：「［身長（ｍ）］２×２２」を標準 （BMI=22を標準とする）
目標値：90％以上
基準値：15歳以上男性62.6％、女性80.1％ （平成１０年国民栄養調査）
○朝食の欠食率の減少
目標値：20、30歳代男性15％以下、中学・高校生でなくす
基準値：20歳代男性32.9％、30歳代男性20.5％、中学・高校生 6.0％
（平成９年国民栄養調査）
○量、質ともにきちんとした食事をする者の割合を増加
１日最低１食、きちんとした食事を、家族等２人以上で楽しく、３０分以上かけてとる者の割合の増加
注）きちんとした食事：１日あたりのエネルギー必要量及び各種栄養素密度について一定条件をみたす食事。
家族等２人以上で楽しく：家族とのふれあいの場としての食事は、子どもの健全な心身の育成や生涯を通じて良好な食生活を実践する力を育むために重要。
目標値：70％以上
参考値：「適量の食事を、家族や友人等と共に、ゆっくり時間をかけてとる」成人56.3％
（平成８年国民栄養調査）
○外食や食品を購入する時に栄養成分表示を参考にする者の割合の増加
基準値：（平成１１年国民栄養調査）
○自分の適正体重を維持することのできる食事量を理解している者の割合の増加
目標値：80％以上
参考値：「自分にとって適切な食事内容・量を知っている」成人男性65.6％、女性73.0％
（平成８年国民栄養調査）
○自分の食生活に問題があると思う者のうち、改善意欲のある者の割合の増加
目標値：８０％以上
基準値：「自分の食生活に問題があると思う」
成人男性31.6％ 女性33.0％
このうち「改善意欲がある」
成人男性55.6％、女性67.7％
（平成８年国民栄養調査）
（３）行動変容を支援する環境づくり－環境レベル－
個人の行動変容を図るには、それを支援する環境整備が必要である。人々の良好な食生活の実現には、食物や情報へのアクセスといった食環境面での整備が有効とされ、海外では介入研究による検証も行われている１９）。
食物へのアクセスについて、食物の生産・加工・流通に関して企業等の関わりは大きく、国民の健康に配慮した提供の推進が求められる。特に外食の機会が多い20～30歳代については、食生活改善のために飲食店でのバランスのとれたメニュー提供を望む声が大きく、一方で20～40歳代男性では職場での食生活改善の支援が強く求められている１８）。
情報へのアクセスについては、「食事や栄養について必要な情報を得ている」者は、成人男性で42.0％、女性で62.6％であり、20歳代男性では28.2％、30歳代男性では34.1％にすぎず２０）、人々にとって必要とされる情報が十分に提供されている状況とは言い難い。今後は、地域、職域で、健康や栄養に関する学習の場を提供する機会を増やし、特に若年層が参加できる環境整備が必要とされる。
こうした食物や情報へのアクセスの整備を図るには住民や地区組織、企業等がそれぞれの立場で参加することが必要である。住民参加、住民活動の強化はヘルスプロモーションの推進に不可欠とされ２１）、またヘルスケアの企画や実施に住民自身が参加することは権利であり、義務でもあるとされる２２）点からも、住民や各種機関の自主的な活動の推進を図る必要がある。人々が健康や栄養に関する情報源としてあげるものは、マスメディアが最も多く、次いで家族・友人であり、専門家や行政機関等をあげるものは少ない２３）ことからも、地域や職域における自主グループを増加させ、情報交換のネットワークの充実を図ることが必要とされる。
以上のように、環境レベルの整備を図ることは、食生活に関連した資源の確保と機会の平等を保障するとともに、食生活を通した人間関係の豊かさを形成するなど、社会的、精神的に良好な食生活の実現につながる。
－環境レベル－
○職域等における給食施設、レストラン、食品売場において、ヘルシーメニューの提供比率を上げ、その利用者を増加
基準値：（平成12年調査）
○地域、職域で、健康や栄養に関する学習の場を提供する機会を増やし、それに参加する者（特に、若年層）を増加
基準値：（平成12年調査）
○地域、職域で、健康や栄養に関する学習や活動を進める自主グループの増加
基準値：（平成12年調査）
４．対策
（１） ライフステージに対応した推進
対策の推進にあたっては、各ライフステージの特徴に応じた展開が求められる。栄養・食生活は、一生を通じての健康づくりの基本であり、生活習慣病予防の観点からも、幼少期からの健康的で主体的な食習慣の形成が重要となる。また高齢者については、生活習慣病予防、日常生活動作能力（ＡＤＬ）の低下予防、生活の質（ＱＯＬ）の向上など高齢者の心身の状態に応じた展開が求められ、そのための食物や情報へのアクセスが確保されるような環境づくりを進めることも重要である。
（２）個人に向けての普及啓発
今回策定した目標値は国民全体を１つの集団として設定した値であり、特に栄養素・食品摂取については、現状を踏まえ、2010年に目標とする平均値を示しており、個人に対する目標値ではない。個人に対しては、地域や対象者の特性に応じて、各々の場で目標設定し、普及啓発を進めることが基本であるが、成人の場合、当面「日本人の栄養所要量」も踏まえ、下記のような目標が考えられる。ただし、本来個々人の健康・栄養状態等によって異なるものであり、あくまでも１つの目安とするものである。
－成人に対する個人目標（例）－
○適正体重を維持する。
注）適正体重：「［身長（ｍ）］２×２２」を標準
○１日あたりの脂肪エネルギー比率を20～25％にする。
○１日あたりの食塩摂取量を10ｇ未満にする。
○１日あたりの野菜摂取量を350ｇ以上にする。
○カルシウムに富む食品（牛乳・乳製品、豆類、緑黄色野菜）の摂取量を牛乳・乳製品130ｇ、豆類100g、緑黄色野菜120ｇ以上にする。
○自分の適正体重を認識し、体重コントロールを実践する。
○朝食を食べる。
○１日最低１食は、きちんとした食事を、家族等２人以上で楽しく、３０分以上かけてとる。
○外食や食品を購入する時に栄養成分表示を参考にする。
○自分の適正体重を維持することのできる食事量を理解する。
○自分の食生活に問題があると思う場合は、改善に努める。
また、国民が食生活を改善するのにわかりやすい具体的な目標としては「食生活指針」を策定し、その普及を図ることが重要である。
（３）環境も含めた普及啓発
各ライフステージごとの栄養・食生活における課題を明確にし、行動変容をねらいとした個人に対する働きかけと、その行動変容を支援する環境整備とをあわせて推進するために、家庭、学校、地域、職域、企業、マスメディア、ボランティア団体等が、それぞれの特性を生かし、連携して、その課題解決に取り組む必要がある。特に、健康や栄養への関心の薄い層に対して情報提供が可能な新たなコミュニケーションチャネルの開発が必要である。
（４）栄養・食生活モニタリングシステムの確立
栄養・食生活の現状及び目標達成状況を評価するための包括的なモニタリングシステムの確立を図るとともに、各種測定指標に関する研究を推進する必要がある。
◎目標値のまとめ
１．栄養状態、栄養素（食物）摂取レベル
○適正体重を維持する者の割合の増加
・成人の肥満者（BMI≧25.0）の減少
目標値：20～60歳代男性15％以下、40～60歳代女性20％以下
基準値：20～60歳代男性24.3％、40～60歳代女性25.2％（平成９年国民栄養調査）
・ 児童・生徒の肥満児（日比式による標準体重の20％以上）の減少
目標値：７％以下
基準値：10.7％ (平成９年国民栄養調査）
・ 20歳代女性のやせの者（BMI＜18.5）の減少
目標値：15％以下
基準値：23.3％（平成９年国民栄養調査）
○20～40歳代の１日あたりの平均脂肪エネルギー比率の減少
目標値：25％以下
基準値：27.1％（平成９年国民栄養調査）
○成人の１日あたりの平均食塩摂取量の減少
目標値：10ｇ未満
基準値：13.5ｇ（平成９年国民栄養調査）
○成人の１日あたりの野菜の平均摂取量の増加
目標値：350ｇ以上
基準値：292ｇ（平成９年国民栄養調査）
○カルシウムに富む食品（牛乳・乳製品、豆類、緑黄色野菜）の成人の１日あたりの平均摂取量の増加
目標値：牛乳・乳製品130ｇ、豆類100g、緑黄色野菜120ｇ以上
基準値：牛乳・乳製品107ｇ、豆類 76g、緑黄色野菜98ｇ
（平成９年国民栄養調査）
２．知識・態度・行動レベル
○自分の適正体重を認識し、体重コントロールを実践する者の割合の増加注）
適正体重：「［身長（ｍ）］２×２２」を標準（BMI=22を標準とする）
目標値：90％以上
基準値：15歳以上男性62.6％、女性80.1％ （平成１０年国民栄養調査）
○ 朝食の欠食率の減少
目標値：20、30歳代男性15％以下、中学・高校生でなくす
基準値：20歳代男性32.9％、30歳代男性20.5％、中学・高校生6.0％
（平成９年国民栄養調査）
○量、質ともにきちんとした食事をする者の割合を増加１日最低１食、きちんとした食事を、家族等２人以上で楽しく、３０分以上かけてとる者の割合の増加
注）きちんとした食事：１日あたりのエネルギー必要量及び各種栄養素密度について一定条件をみたす食事。
目標値：70％以上
参考値：「適量の食事を、家族や友人等と共に、ゆっくり時間をかけてとる」
成人56.3％ （平成８年国民栄養調査）
○外食や食品を購入する時に栄養成分表示を参考にする者の割合を増加
基準値：（平成１１年国民栄養調査）
○自分の適正体重を維持することのできる食事量を理解している者の割合の増加
目標値：80％以上
参考値：「自分にとって適切な食事内容・量を知っている」成人男性65.6％、女性73.0％
（平成８年国民栄養調査）
○ 自分の食生活に問題があると思う者のうち、改善意欲のある者の割合の増加
目標値：80％以上
基準値：「自分の食生活に問題があると思う」
成人男性31.6％ 女性33.0％
このうち「改善意欲がある」
成人男性55.6％、女性67.7％ （平成８年国民栄養調査）
３．環境レベル
○職域等における給食施設、レストラン、食品売場において、ヘルシーメニューの提供比率を上げ、その利用者を増加
基準値：（平成12年調査）
○地域、職域で、健康や栄養に関する学習の場を提供する機会を増やし、それに参加する者（特に、若年層）を増加
基準値：（平成12年調査）
○地域、職域で、健康や栄養に関する学習や活動を進める自主グループの増加
基準値：（平成12年調査）
僕の人生が終わり霊界帰ったら、
罪を全世界を統括する霊界の総本部に掛け合い
関係者全ての人間界の法律では裁けない
罪の是非を問わなければ無い。
生活情報・札幌
生活情報・道央
北海道地震でインフラが麻痺した恐さを知った中で、
インフラに関する連絡先等を
今後も記事に載せておきます。
最悪・・皆さんは自力で調べるとは思いますが、念の為に・・
このまま、インフラに関するホームページや連絡先を載せておきます。
電気・ガス・水道・航空会社・列車・道内のバス会社・高速道路に関する
会社のホームページと電話番号を出来るだけ！！まとめました。
でわでわ。
また、宜しくお願いします。
Have a nice day!！
☆★☆★☆☆★☆★☆☆
皆様へ・・
いつもいつも、、こんな話につきあって頂いて
有難うございますｍ（＿ ＿）ｍ
そして・・
ご観覧してくれる皆様もどうもです。
その中には、生きている人達だけではないこともあります。笑ｗ
でわ・・
☆しりとりゲーム続行です！！笑
ペテルギウス版
☆★☆★☆☆★☆★☆☆
↓
☆★☆★☆☆★☆★☆☆
最近結構、ここに居ます。笑
